Os riscos do trabalho noturno para a saúde e bem-estar

O trabalho noturno é uma realidade na vida de muitos brasileiros. Aproximadamente 10% da força de trabalho do país atua nesse horário, incluindo motoristas de aplicativo e operadores de pedágio. Esses profissionais enfrentam desafios únicos, já que precisam inverter seus períodos de atividade e descanso. Para a motorista Simone Camargo, essa mudança trouxe efeitos significativos, como aumento de peso e cansaço. Quem já trabalhou à noite sabe bem como a rotina pode se tornar difícil.

De acordo com Claudia Moreno, pesquisadora da Universidade de São Paulo (USP), o ser humano é naturalmente adaptado ao ciclo diurno. O nosso relógio biológico, chamado de ciclo circadiano, funciona em sintonia com o dia e a noite. Trabalhar à noite pode bagunçar esse equilíbrio, o que afeta funções essenciais do corpo, como a liberação de hormônios e a digestão.

Quais são os efeitos do trabalho noturno na saúde?

Quem está nessa rotina enfrentando longas jornadas à noite precisa estar ciente dos riscos. Estudos mostram que trabalhadores noturnos têm uma chance maior de desenvolver problemas de saúde, como doenças cardiovasculares e distúrbios gastrointestinais. Ada Ávila Assunção, professora da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), explica que o corpo não está programado para funcionar bem à noite, o que pode levar a consequências sérias.

Um estudo francês publicado no International Journal of Cancer revelou que mulheres que trabalham à noite possuem mais chances de desenvolver câncer de mama. Isso porque a exposição à luz artificial pode atrapalhar a produção de melatonina, um hormônio importante para o sono, elevando o nível de estrogênio no organismo e aumentando o risco.

Como o sono diurno afeta a qualidade de vida?

O sono diurno, muitas vezes, é menos reparador. Francisco Cortes Fernandes, presidente da Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANAMT), destaca que um adulto precisa de seis a oito horas de sono por dia. No entanto, compromissos sociais e responsabilidades durante o dia costumam diminuir esse tempo de descanso para quem trabalha à noite. Esse acúmulo de sono perdido pode ser preocupante.

Além disso, quando o sono é fracionado em várias partes durante o dia, a qualidade do descanso diminui ainda mais, aumentando as chances de desenvolver problemas como insônia. A longo prazo, a falta de sono pode contribuir para obesidade, hipertensão e outras complicações de saúde.

Quais são os direitos dos trabalhadores noturnos no Brasil?

A legislação brasileira oferece algumas proteções para trabalhadores noturnos. Por exemplo, pessoas menores de 18 anos não podem trabalhar à noite. Os adultos têm direito a um adicional de até 20% na hora trabalhada durante a noite, além de que cada hora noturna é contabilizada como 52 minutos e 30 segundos, ao invés dos 60 minutos da hora diurna. Essas regras ajudam a compensar os efeitos negativos do trabalho à noite.

Entretanto, é importante que as empresas e os trabalhadores estejam atentos às jornadas noturnas. Especialistas, como Francisco Cortes Fernandes, alertam sobre a necessidade de evitar turnos longos e consecutivos, visando preservar a saúde e o bem-estar de todos. Muita gente pode não perceber, mas essas questões são fundamentais para garantir uma melhor qualidade de vida para quem vive essa rotina.